Motivatie is de drijvende kracht achter alles wat we doen. Of het nu gaat om het behalen van doelen, starten met een nieuwe gewoonte of simpelweg opstaan in de ochtend – motivatie speelt een cruciale rol. Maar waarom is motivatie soms zo moeilijk vast te houden? In dit eerste artikel hebben we het over gemotiveerd blijven en motivatie houden.
Intrinsieke vs. Extrinsieke motivatie
Motivatie kan worden onderverdeeld in twee soorten: intrinsieke en extrinsieke motivatie.
- Intrinsieke motivatie komt van binnenuit. Je doet iets omdat je het leuk vindt of omdat het je voldoening geeft. Denk aan een hobby waar je van geniet of een studie die je interessant vindt.
- Extrinsieke motivatie komt van externe factoren, zoals beloningen, erkenning of verplichtingen. Bijvoorbeeld werken voor een salaris of studeren voor een diploma.
Hoewel beide vormen van motivatie waardevol kunnen zijn, is intrinsieke motivatie vaak duurzamer en zorgt het voor meer voldoening.
Waarom verdwijnt motivatie soms?
Iedereen kent het gevoel: je begint enthousiast aan een nieuw project, maar na een tijdje verdwijnt de motivatie. Dit kan verschillende oorzaken hebben:
- Gebrek aan duidelijke doelen – Zonder een helder doel voor ogen verlies je snel de richting.
- Te hoge verwachtingen – Als je direct grote resultaten verwacht, kan teleurstelling de motivatie doven.
- Gebrek aan beloning – Wanneer je geen vooruitgang ziet of erkenning krijgt, kan de motivatie afnemen.
- Routine en verveling – Herhaling zonder variatie kan je inspiratieloze momenten bezorgen.
Gemotiveerd blijven en motivatie houden
Gelukkig zijn er strategieën om motivatie vast te houden en jezelf te blijven inspireren:
- Stel duidelijke en haalbare doelen – Breek grote doelen op in kleinere stappen. Dit geeft je regelmatige succesmomenten.
- Vind je ‘waarom’ – Vraag jezelf af waarom je iets doet. Een diepere reden geeft je extra doorzettingsvermogen.
- Creëer een routine – Maak van je doelen een gewoonte, zodat je niet afhankelijk bent van motivatie alleen.
- Beloon jezelf – Vier je successen, hoe klein ook. Dit geeft positieve bekrachtiging.
- Blijf jezelf uitdagen – Zorg voor afwisseling en nieuwe doelen om verveling te voorkomen.
- Omring jezelf met inspiratie – De juiste omgeving kan je motivatie een boost geven. Dit kan door middel van de juiste personen in je omgeving hebben of je social media gebruiken.
Conclusie
Motivatie is een dynamisch proces dat kan fluctueren, maar door bewuste strategieën toe te passen, kun je je motivatie op peil houden. Of je nu intrinsiek of extrinsiek gemotiveerd bent, het belangrijkste is dat je in beweging blijft en de momentum vasthoudt.
Wat doe jij om gemotiveerd te blijven en motivatie te houden? Deel je tips in de reacties! Kan je niet wachten om je eigen dromen te realiseren? Axel Method biedt een compleet coaching traject om jou te ondersteunen in het halen van je doelen.